22/10/2021
Zdrowy sen a odporność

Niedobór lub niska jakość snu mają istotny wpływ na pogorszenie funkcji komórek układu odpornościowego. Przyczynia się do również do zwiększenia ryzyka przewlekłych chorób zapalnych i związanych z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca czy depresja.

 

Jednym z głównych problemów osób cierpiących na nieleczony bezdech senny jest upośledzenie snu. Czasami objawia się to bezsennością, wpływa to również na czas spędzony w głębokich fazach snu, który nie tylko oddziałuje na układ odpornościowy, ale również odpowiada za regenerację organizmu. Zwiększone ryzyko wystąpienia udarów czy chorób krążenia, są w dużej części związane także z problemami ze snem.

 

Dzieje się tak ponieważ, w głębokich fazach snu dochodzi do fizjologicznego rozluźnienia mięśni, co nasila problemy z obturacją (czyli zapadaniem się górnych dróg oddechowych). Powoduje to bezdechy lub spłycenia oddechu, w efekcie których następuje wybudzenie. Skutkuje to powrotem do płytszej fazy snu. Wybudzenia takie często są nieuświadomione, dlatego część osób może sobie nawet nie zdawać sprawy z tego, że mają problemy z zaburzoną architekturą snu.

 

Terapia CPAP u osób z bezdechem w znaczący sposób poprawia jakość snu, niwelując bezdechy, spłycenia, ograniczenia przepływu oraz chrapanie. Wiele osób rozpoczynając terapię obserwuje, że po raz pierwszy od wielu lat, zaczynają śnić i budzą się wypoczęci i pełni energii. Wiąże się to z odpowiednim czasem spędzanym w fazie REM i fazie N3 (sen głęboki). Dość charakterystyczne jest także to, że osoby leczące się CPAP zdecydowanie rzadziej chorują na infekcje górnych dróg oddechowych. Zawdzięczamy to dobroczynnemu wpływowi snu oraz oddychaniu oczyszczonym i nawilżonym powietrzem.

 

Jak poprawić jakość snu w terapii CPAP?

 

Sen bardzo lubi rutynę, dlatego każdego dnia warto chodzić spać o podobnej godzinie, powtarzając przed zaśnięciem takie same czynności. Po pewnym czasie samo założenie maski będzie dla mózgu sygnałem, że to pora na sen i zacznie on przychodzić niemal automatycznie. Jeżeli posiadamy podgrzewaną rurę, warto obniżyć temperaturę w sypialni i koniecznie zadbać o dobre nawilżenie powietrza. Niezbędna będzie też wygodna maska.

 

Osoby, mające problem z zaśnięciem ze zbyt wysokim ciśnieniem, mogą w porozumieniu z lekarzem, skorzystać z opcji rampy obniżającej ciśnienie przy zasypianiu. Dla osób wrażliwych na zmienność ciśnień, firma ResMed zapewniła specjalny „delikatny” algorytm. W przypadku gdy na początku nocy pojawia się duszność, może to być sygnał o potrzebie podniesienia ciśnienia początkowego.

Kolorowych snów!